Cómo prevenir lesiones en deportes náuticos

> Salidas en vela, una tarde haciendo windsurf, regatas veraniegas... Las prácticas en el mar aumentan durante el verano, con los consiguientes riesgos de lesión. Las lesiones relacionadas con la navegación no son raras. Pueden ser consecuencia de una inadecuada forma física, de sobrecargas, de un exceso de entrenamiento o de accidentes. Muchas. Otros factores, como son los biomecánicos, la nutrición y la psicología, también influyen en el rendimiento del tripulante.

Consultorio de Fisioterapia

La actividad física, y sobre todo el deporte, son campo fértil para la aparición de lesiones. Existen factores presentes en todo proceso de entrenamiento y competición que rompen el equilibrio natural del cuerpo produciendo la lesión.

Vendaje Neuromuscular: Una nueva forma de tratamiento

En los últimos años no es extraño encontrarnos con deportistas de élite compitiendo con partes de su cuerpo rodeadas de unas bandas de colores intensos que llaman la atención de los espectadores sin saber exactamente de que se trata. Esto es lo que se conoce como Vendaje Neuromuscular o Kinesiotaping.

¡Esquía Seguro!

EL ESQUÍ ESTÁ CRECIENDO EN POPULARIDAD. YA NO ES UN DEPORTE ELITISTA SINO QUE TODOS QUIEREN VIVIR LA EXPERIENCIA Y ES MÁS ACCESIBLE QUE ANTES. A pesar de la mejora de las pistas y la evolución del equipamiento, los esquiadores siguen sufriendo lesiones. La mayoría de ellas como resultado de caídas o traumatismos siendo la mayor parte de las mismas previsibles. Para evitar lesiones lo ideal es mantener una actividad deportiva de manera regular a lo largo del año y añadir una preparación específica durante las dos o tres semanas anteriores al comienzo de la temporada de esquí, en función del nivel de esfuerzo ‘que se prevea realizar durante la misma. Especialmente se atenderá al tono y trofismo de la musculatura lumbar, abdominal, de la cintura pélvica y de los miembros inferiores con atención específica a los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.

Los estiramientos

¿CUANTAS VECES NOS HAN DICHO QUE PARA HACER CUALQUIER CLASE DE DEPORTE HAY QUE ESTIRAR? ¿Y QUE PARA EVITAR LESIONES ES FUNDAMENTAL HACER ESTIRAMIENTOS? EN ESTE ARTICULO VAMOS A INTENTAR EXPLICAR A CUALQUIER DEPORTISTA, INDEPENDIENTEMENTE DE SU NIVEL, POR QUÉ, CUANDO Y CÓMO DEBEN HACERSE.

AQUÍ RECOGEREMOS DE FORMA GENERAL TODO LO RELACIONADO CON LOS PRINCIPIOS DEL ESTIRAMIENTO Y EN LOS SUCESIVOS SEÑALAREMOS LOS ESPECÍFICOS PARA CADA DEPORTE.

Las lesiones en el Pádel

Un buen calentamiento previo al partido y una sesión de estiramientos tras el mismo puede prevenir lesiones de rodilla y hombro, las más frecuentes entre estos deportistas

El auge del pádel en España durante los últimos años se debe en gran medida a que es un deporte fácil de practicar, ya que desde la primera vez que se entra en la pista se consiguen mantener peloteos largos que hacen que el aficionado se divierta al jugar un partido con sus compañeros. Al no exigir una gran preparación física, pueden practicarlo personas de cualquier edad. Las lesiones en esta disciplina pueden producirse por varias causas y son parte de la vida del deportista, aunque siempre son un mal trago. Es importante saber cómo prevenirlas, tratarlas y buscar la mejor manera de recuperarse.